Czytałem w gazetach o kulturystyce, że trening np. na klatę musi być zaraz po regeneracji, jak damy np pon klata i wt klata, to wtedy za szybko bo jeszce nie nastapila regeneracja i misnie nie dadzą 100% z siebie, a jak za pozno to takjakby meisnie zapominaja o poprzednim treeningu.
no to tak diety niemam a trening mam dobry no ale widocznie za malo kreatyny bylo popelnilem blad tylko szkoda kasy :( no ale coz za pozno a 300g starczy czy lepiej zainwestowac w 500g
jeżeli pomyślałaś że w te wakacje zrobisz kaloryfer to za późno o tym pomyślałaś bo wakacje już się kończą. nie rób a6w. tylko ABS II. masz linka i zobacz jak ten trening wygląda http://www.trenuje24.pl/index.php?op=treningi&cat=1
W sklepie SFD weglowodany podzelone są na carbo/detroza/vitargo -- ktore wybrac by połączyć je z białkiem w celu posiłku potreningowego? Trening koncze o 22:00 wiec troche poźno...
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Bardzo mi pomogły. Mam jednak dalej jedno pytanie. Tak się składa, że często robię trening około godziny 19-20, bo późno kończę zajęcia na uczelni i lubiłem sobie zjeść po treningu jakąś jajeczniczkę. Dlaczego jajka nie nadają się na posiłek okołotreningowy?
Oczywiście , że nie jest za późno...Wystarczy tylko chcieć grać Co do tych szkółek to nie wiem gdzie są w twoim rejonie , ale nie lepiej by było iść na trening juniorów do wisły , cracovii czy hutnika Kraków ? Kluby piłkarskie dadzą Ci lepszą możliwość rozwoju niż szkółki A jeżeli myślisz , że w takim klubie jak wisła trenują nie wiadomo jakie [...]
Perfect myślę, że na zawodach jak poprosisz jakiegoś sędziego W TRAKCIE ROZGRZEWKI do przysiadu o sprawdzenie głębokości to nie powinien odmówić. W trakcie podejść na pomoście jest już za późno. Co najwyżej można po wykonaniu boju podejść do sędziego i zapytać dlaczego przysiad był spalony. Trening czyni mistrza.
Jeżeli trening jest późno możesz zrobić tak gainer plus posiłek potreningowy np 50g ryżu i mięso. Ew to samo bez gainera. Co do uzupełniania glikogenu to nie ma sensu jeżeli nie pracujesz fizycznie lub nie masz bardzo aktywnego trybu życia
[...] Labuda vel Laps znam go ze 2 lata , bardzo wporzadku typek i wesoly ;)) fajnie ze pojechal na turniej, moze znalazl cos wreszcie swojego. Ile to juz razy chcial mnie na trening do was wyciagnac tylko ze teraz dalem sobie spokoj z walkami bo mnie kolano czesto boli jak zginam. Ale w nastepnym roku bede chodzil teraz juz za pozno. Zapytam [...]
Z Twoimi osiagami oraz wiekiem daruj sobie nastepny cykl dopoki nie jest za pozno.Wez sie za porzadny trening(szczegolnie nog)oraz uloz sobie odpowiednia diete i ja przestrzegaj a sam sie zdziwisz jak Ci bedzie dobrze szlo...
[...] śniadanko mam pare bułek z mięchem + 2 jaja, -na obiad mam pierś z kurczaka gdzieś 250g/rybkę parowaną (zależy od mamusi:p) jakas kapucha lub salatka warzywna i ziemniaki, -trening (kolo 17 godziny więc późno trochę) -ryż 100g (tak pisze :p) i trochę musli na sucho (tzn bez mleka) -kolacja (tu mam problem bo mój ojciec, a teraz ja źle reaguję na [...]
[...] 6 miesięcy to bardzo duzo(tyle to nawet zawowdowcy sie nie przygotowuja)ale mi własnie o to chodzi zeby dowiedziec sie kiedy powienienem zacząc trenowac mocnej a kiedy np. trening nie powienien byc tak intensywny,kiedy powinienem robic siłe a kiedy szybkosc.Nie moge nigdzie tego znalesc.Wszedzie jest tylko o treningu dla kulturystów. Moze [...]
[...] a po kaloryferze jak nie bylo sladu tak nie bedzie. Najpierw ocen czy masz cos tych miesni i musisz je wylonic z pod tluszczu w co watpie , 2 opcja musisz je rozbudowac doczego sluzy dieta i trening silowy np spiecia leząc unoszenie kolan do klatki wiszac na drazku -atlas cwiczen i cwiczyc brzuch 3 x tyg . ale warto by cwiczyc cale cialo
[...] Smaruj masłem, daj pierś z kuraka pokrojoną/inne źródło białka 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka Ryz brązowy, surówke(warzywa) przed/po tren odpadają 17:00 trening 19:00 prawdopodobnie znowu pierś z kurczaka Za długo trenujesz/ za późno jesz posiłek. Daj tu białko i węgle, pierś z kuraka może być oraz ryż biały/kasza/ziemniaki [...]
[...] miesięcy temu *** rano śniadanie (trochę za późno) - płatki owsiane + 4 jaja ( 2 białka i 2 całe) potem basen jakieś 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale próbowałem.. oprócz tego trochę warzyw i owoców w ciągu dnia.. wieczorny tr. - przykładowa jednostka dość ok ze sztangą tylko [...]